影片讲述了“小透明”童知了喜欢了校友顾彬整整四年，二人相互试探，彼此靠近，却也因各自的心事渐行渐远。作为一部讲述年轻人恋爱、成长的电影，该片将青春里的小心思展现得淋漓尽致，将那段青涩时光全景呈现。除了对青春甜涩爱情的真实呈现，影片也着墨于对校园生活中的“众生相”进行全景式描绘，并以群像故事展现出青葱岁月的纯真与美好，《不戴套瑜伽教练3》营造出满满的青春校园氛围，构筑了一个令人无比怀念的青葱时代。 另值得一提的是，片尾还埋下了惊喜彩蛋，“我喜欢你，一直一直都很喜欢”在放映结束后缓缓出现，将浪漫氛围推到极致，《不戴套瑜伽教练3》也是影片为观众送上的一份惊喜。